Title: Seguridad e Higiene en la informática
Course: Informática 4º ESO (v1607 septiembre de 2016)

Preguntas sobre como evitar lesiones en manos, muñecas, hombros, cuello, espalda, dolores de cabeza y escozor e irritación de los ojos.

Q: Indica cuales de las siguientes situaciones no genera dolores o molestias al trabajar con un ordenador.
- Pasar demasiadas horas delante del ordenador
- No hacer ejercicios de estiramiento y relajación muscular.
- Sentarnos o manejar el teclado y/o ratón de forma inadecuada.
- Disponer de un ratón adaptado a cada mano.
A: Disponer de un ratón adaptado a cada mano.
Feedback: La mayoría de las respuestas son de sentido común.

Q: Di cual de las siguientes afirmaciones es cierta:
- Cualquier silla sirve para trabajar delante de un ordenador.
- La silla no debe adaptarse en altura a la persona que la utiliza.
- Es mejor que la silla no disponga de reposabrazos.
- La silla debe adaptarse a nuestra zona lumbar.
A: La silla debe adaptarse a nuestra zona lumbar.

Q: Indica qué afirmación sobre los ratones es falsa.
- El tamaño idóneo para un ratón depende de la longitud de los dedos y del tamaño de la palma de la mano.
- Existen ratones verticales (para manejar el ratón como si fuera un joystick) y horizontales (los habituales).
- Existen ratones para zurdos y para diestros.
- Los ratones deben ser tan ligeros como sea posible.
A: Los ratones deben ser tan ligeros como sea posible.

Q: Indica la frase incorrecta. Una buena mesa:
- Permite estirar las piernas debajo de la misma.
- Se queda ligeramente por debajo de nuestros codos.
- Nos permite trabajar con el monitor justo delante.
- Está pensada para que podamos apoyarnos sobre ella arqueando la espalda mientras descansamos.
A: Está pensada para que podamos apoyarnos sobre ella arqueando la espalda mientras descansamos.

Q: Indica la opción falsa. Una iluminación adecuada es aquella que:
- Evita los reflejos en la pantalla del ordenador.
- Es uniforme alrededor del puesto de trabajo.
- No puede regularse ni modificarse.
- Evita deslumbramientos desde otras ubicaciones.
A: No puede regularse ni modificarse.

Q: NO se consideran ruidos molestos en el espacio de trabajo:
- Los ventiladores del ordenador.
- Las vibraciones debidas al funcionamiento de motores o compresores.
- Las alarmas o sistemas de aviso por paso de máquinas.
- Las impresoras y fotocopiadoras.
A: Las impresoras y fotocopiadoras.

Q: La distancia óptima a la pantalla del ordenador es de:
- 30 cm
- 40 cm
- 60 cm
- 80 cm
A: 60 cm

Q: A la hora de teclear el antebrazo debe estar:
- En posición horizontal, con la mano ligeramente más baja que el codo.
- En posición horizontal, con la mano ligeramente más alta que el codo.
- En posición horizontal, con el hombro ligeramente estirado hacia adelante.
- En posición horizontal, con los hombros ligeramente alzados y las manos más altas que los codos.
A: En posición horizontal, con la mano ligeramente más baja que el codo.

Q: Mientras trabajamos delante del ordenador es recomendable:
- Realizar rotaciones con el tronco o el cuello para relajar los músculos.
- Teclear con una mano mientras sostenemos el texto que estamos copiando con la otra.
- Que la pantalla quede baja con el fin de inclinar el cuello lo más posible y no sobrecargarlo.
- Asegurarnos que nuestra visión en línea recta coincide con la parte superior del monitor.
A: Asegurarnos que nuestra visión en línea recta coincide con la parte superior del monitor.

Q: La mesa debe quedar situada:
- Siempre más alta que nuestros codos, con el fin de que podamos apoyarlos.
- La mayoría de las mesas pueden regularse en altura, por lo que se adaptan a cualquier posición.
- La mesa siempre debe ser alta, ya que la silla puede regularse en altura sin mayores problemas.
- De modo que pueda soportar el peso de los brazos y que su superficie quede ligeramente por debajo de los codos.
A: De modo que pueda soportar el peso de los brazos y que su superficie quede ligeramente por debajo de los codos.

Q: El reposapiés sirve para:
- Elevar las piernas con el fin de evitar el frío contacto con el suelo.
- Alejar a los pies de las estufas para que no suden por el exceso de calor.
- Mejorar la circulación de la sangre en las piernas.
- Ayudarnos a mantenernos erguidos en la silla.
A: Mejorar la circulación de la sangre en las piernas.

Q: Indica la opción falsa. Una buena silla:
- No debe chocar con la mesa cuando se acerca a ella.
- Tiene que tener un buen respaldo lumbar.
- Nunca debe disponer de reposabrazos.
- Es recomendable que llegue hasta la cabeza.
A: Nunca debe disponer de reposabrazos.

Q: Entre los defectos de un teclado están:
- Ser regulable en inclinación.
- Ser pequeños y manejables.
- Adaptarse a la presión que cada dedo ejerce en las teclas.
- Que las teclas tengan un buen recorrido con el fin de amortiguar el golpeteo de los dedos.
A: Ser pequeños y manejables.

Q: Para evitar el escozor de los ojos:
- No deben hacerse pausas durante el trabajo.
- No es recomendable contemplar objetos distantes con el fin de distender los músculos oculares.
- Nos conectaremos siempre a primera y a última hora del día al ordenador.
- Procuraremos trabajar con la luz adecuada y regular el brillo y el contraste del monitor.
A: Procuraremos trabajar con la luz adecuada y regular el brillo y el contraste del monitor.

Q: Maneras de cansar más la vista son:
- Parpadear de vez en cuando.
- Hacer pausas de diez minutos cada hora.
- Emplear resoluciones en el monitor demasiado altas.
- Usar tamaños de fuente y tipos de letra grandes.
A: Emplear resoluciones en el monitor demasiado altas.

Q: Cada dos o tres horas es recomendable:
- Hacer esfuerzos intensos sin calentar previamente ni distender los músculos.
- Levantarse del puesto de trabajo y hacer ejercicios que requieran movimientos rápidos.
- Caminar un poco y luego realizar movimientos lentos con todas las partes del cuerpo.
- Si no nos duele nada, aprovechar el tiempo y continuar trabajando.
A: Caminar un poco y luego realizar movimientos lentos con todas las partes del cuerpo.

Q: Indica la respuesta falsa. Si nos duelen los dedos de las manos:
- No las estamos empleando en la posición correcta.
- El teclado es demasiado duro y lo estamos martilleando.
- No apoyamos debidamente la muñeca o el teclado no tiene la inclinación correcta.
- La distancia entre el teclado y el ratón es demasiado grande.
A: La distancia entre el teclado y el ratón es demasiado grande.

Q: Para las personas que trabajan en una oficina no es recomendable:
- Realizar ejercicios que requieran mucha fuerza.
- Ir a nadar.
- Practicar pilates.
- Correr o andar bastante.
A: Realizar ejercicios que requieran mucha fuerza.

Q: Las condiciones óptimas de iluminación
- Son las mismas para todas las personas
- Son las mismas para cualquier tipo de trabajo
- Son adecuadas independientemente de nuestra ubicación en la sala o despacho
- Dependen del tipo de trabajo, la persona y la situación que ocupa
A: Dependen del tipo de trabajo, la persona y la situación que ocupa

Q: Indica la afirmación falsa. En iluminación
- Deben evitarse los deslumbramientos por tener una luz frente a nosotros o por reflejos
- La luz debe ser uniforme
- Se recomienda paredes pintadas en brillo para que absorban la luz
- Es mejor pintar las paredes en colores oscuros
A: Se recomienda paredes pintadas en brillo para que absorban la luz

Q: Cuando trabajamos con ordenadores podemos
- Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla
- Emplear filtros para reducir los reflejos en la pantalla
- Comprar monitores con tratamientos especiales anti reflejos
- Emplear cortinas, stores, visillos o persianas para disminuir el exceso de iluminación.
A: Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla; Emplear filtros para reducir los reflejos en la pantalla; Comprar monitores con tratamientos especiales anti reflejos; Emplear cortinas, stores, visillos o persianas para disminuir el exceso de iluminación.

Q: Indica las respuestas falsas. Entre las ventajas de usar un reposapiés están:
- Mejorar la circulación de la sangre en las piernas
- Evitar que las piernas se queden colgando si la posición de la silla es elevada
- Evitar las corrientes de aire
- Evitar la tensión de las rodillas
A: Mejorar la circulación de la sangre en las piernas; Evitar que las piernas se queden colgando si la posición de la silla es elevada

Q: El respaldo de la silla debe ser:
- Regulable en altura e inclinación
- Regulable en altura pero no en inclinación
- Regulable en inclinación pero no en altura
- Fijo, sin posibilidad de ser regulado
A: Regulable en altura e inclinación

Q: Los teclados de trabajo deben ser:
- Espaciosos, de modo que las manos estén lo suficientemente separadas para no estorbarse al teclear
- Compactos, con el fin de evitar movimientos excesivos por parte de las manos y dolores posteriores
- Bajos, con el fin de que las teclas sean de recorrido corto y aumentemos el rendimiento al teclear
- Blancos, con el fin de que resulte más fácil buscar una letra determinada
A: Espaciosos, de modo que las manos estén lo suficientemente separadas para no estorbarse al teclear

Q: Indica la respuesta falsa. El ratón ideal debe:
- Adecuarse al tamaño de la palma de nuestras manos
- Permitirnos hacer un clic con los dedos estirados y apoyados sobre los botones del ratón
- Deslizarse con facilidad
- Ser ambidiestro (servirnos para zurdos y diestros)
A: Ser ambidiestro (servirnos para zurdos y diestros)

Q: Indica la respuesta falsa. El reposamuñecas debe:
- Permitirnos apoyar la muñeca sobre el teclado para que descanse
- Tener una anchura mínima de 10 cm
- Reducir la tensión sobre las manos
- Eliminar la tensión ejercida sobre la espalda
A: Permitirnos apoyar la muñeca sobre el teclado para que descanse

Q: Tras largos intervalos de inactividad al cuerpo no le conviene:
- Hacer paradas periódicas para estirar las piernas
- Acceder a otras ubicaciones desplazándose con la silla de ruedas sin levantarse
- Girar solamente el cuerpo de cintura para arriba con el fin de recoger algo
- Estirarse y distender sus músculos
A: Acceder a otras ubicaciones desplazándose con la silla de ruedas sin levantarse; Girar solamente el cuerpo de cintura para arriba con el fin de recoger algo

Q: Dada la gran disparidad de personas que existen, es recomendable que el mobiliario del puesto de trabajo:
- Pueda cambiarse de lugar con facilidad
- Tenga las dimensiones adecuadas para la persona que lo usa
- Sea ajustable en su posición, altura y demás propiedades
- Sea confortable
A: Tenga las dimensiones adecuadas para la persona que lo usa; Sea ajustable en su posición, altura y demás propiedades

Q: ¿Cuánto tiempo dedican las personas a lo largo del día en su jornada laboral a buscar una posición cómoda mientras están sentadas en una silla?
- 5 minutos
- 15 minutos
- 30 minutos
- 60 minutos
A: 60 minutos

Q: Las principales dolencias por trabajar de forma inadecuada se dan en
- La espalda y el cuello
- Los hombros y la espalda
- La cabeza y el cuello
- La espalda, el cuello y la cabeza
A: La espalda, el cuello y la cabeza

Q: Las condiciones de iluminación más adecuadas para trabajar dependen
- Del color de las paredes del despacho y de que tengamos ventanas o no
- De la distancia entre la pantalla y nuestros ojos
- De las horas que llevemos trabajando
- Del tipo de trabajo a realizar
A: Del tipo de trabajo a realizar

Q: Para trabajar en nuestro puesto de trabajo es necesario evitar:
- Los reflejos de las fuentes de luz sobre la pantalla y los documentos
- Los reflejos sobre el teclado del ordenador
- El deslumbramiento por parte de las fuentes de luz
- Ninguno de las respuestas es válida
- Todas las respuestas son válidas
A: Todas las respuestas son válidas

Q: Para evitar deslumbramientos:
- La pantalla debe estar situada perpendicular a las ventanas
- Podemos emplear filtros de pantalla
- Se pueden ubicar persianas, visillos o estores detrás nuestro o de la pantalla
- Es conveniente regular el brillo y el contraste adecuadamente
- Todas las respuestas son válidas
A: Todas las respuestas son válidas

Q: Los pitidos de un ordenador pueden indicar algun problema hardware como:
- Unidad de DVD dañada
- Altavoz mal sincronizado
- Virus encontrado en el PC
- Sobrecalentamiento del equipo, mal estado de la memoria o problemas de alimentación
A: Sobrecalentamiento del equipo, mal estado de la memoria o problemas de alimentación

Q: El ruido excesivo en el lugar de trabajo:
- Dificulta concentrarse
- Genera dolores de cabeza y estrés
- Evita la detección de fallos en el equipo
- Puede dañar los oidos
A: Dificulta concentrarse; Genera dolores de cabeza y estrés; Evita la detección de fallos en el equipo

Q: La altura ideal para los brazos es aquella donde:
- Los brazos quedan relajados y en posición vertical. La articulación del hombro se queda levemente inclinada hacia adelante
- Los codos quedan apoyados ligeramente sobre la mesa
- Los codos están separados del cuerpo
- Los antebrazos y la mano forman una línea recta o ligeramente inclinada hacia abajo
A: Los antebrazos y la mano forman una línea recta o ligeramente inclinada hacia abajo

Q: La distancia adecuada entre el monitor y los ojos está en el intervalo:
- 45-70 cm
- 60-70 cm
- 30-45 cm
- 70-90 cm
A: 45-70 cm

Q: La parte superior de la pantalla
- Debe estar en línea con los ojos
- Debe quedar 10 cm por encima de los ojos
- Debe quedar lo bastante baja para que veamos a las personas que atendemos
- Debe estar tan baja como sea posible
A: Debe estar en línea con los ojos

Q: La altura de la mesa debe ser:
- Ligeramente inferior a la altura a la que quedan las manos
- Ligeramente superior a la altura donde quedan las manos
- Ligeramente inferior a la altura a la que quedan los codos
- Ligeramente superior a la altura a la que quedan los codos
A: Ligeramente inferior a la altura a la que quedan las manos; Ligeramente inferior a la altura a la que quedan los codos

Q: Una pantalla demasiado baja:
- Obliga a inclinar el cuello y abrir la boca
- Obliga a sobrecargar la musculatura del cuello
- Aumenta el riesgo de reflexión y deslumbramiento por fuente de luz
- Dificulta el acceso al teclado
A: Obliga a sobrecargar la musculatura del cuello

Q: El reposapies debe emplearse cuando
- La mesa es alta y hemos tenido que elevar la posición de la silla
- Para mejorar la circulación de la sangre
- Para aumentar el espacio debajo de la mesa
- Cuando sea necesario estirar las piernas
A: La mesa es alta y hemos tenido que elevar la posición de la silla; Para mejorar la circulación de la sangre

Q: Las medidas consideradas suficientes para una mesa de trabajo son
- 160 cm x 80 cm
- 120 cm x 60 cm
- 100 cm x 100 cm
- 200 cm x 100 cm
A: 160 cm x 80 cm

Q: Se recomienda que la silla
- Tenga espaldo regulable en altura e inclinación
- Sea regulable solo en altura
- Sea de inclinación variable
- Ninguna de las anteriores
A: Tenga espaldo regulable en altura e inclinación

Q: El respaldo es recomendable que llegue y cubra hasta
- La cintura
- La zona lumbar
- La espalda
- El cuello
- La cabeza
A: La cabeza

Q: Indica la respuesta falsa
- Los teclados es recomendable que puedan regularse en inclinación
- Las manos deben colocarse sobre las teclas muy próximas una a la otra
- Los teclados de ordenadores portátiles solo son buenos para uso ocasional
- Los teclados puede llevar reposamuñecas
A: Las manos deben colocarse sobre las teclas muy próximas una a la otra

Q: Un ratón ideal es aquel que
- Se adapta a la forma de tu mano
- Se adapta al tamaño de tu mano
- Se adapta a la longitud tus dedos
- Sirve para zurdos y diestros
A: Se adapta a la forma de tu mano; Se adapta al tamaño de tu mano; Se adapta a la longitud tus dedos

Q: Entre los síntomas de vista cansada están
- Se te salen los globos oculares
- Los ojos enrojecen, escuecen y lloran
- No vemos con nitidez
- Sentimos pinchazos
A: Los ojos enrojecen, escuecen y lloran; No vemos con nitidez; Sentimos pinchazos

Q: Indica la respuesta falsa. El ojo humano
- No está pensado para fijar la vista en distancias cortas durante tanto tiempo
- Necesita distender los músculos en intervalos de descanso
- Necesita parpadear
- Es mayor en los hombres que en las mujeres
A: Es mayor en los hombres que en las mujeres

Q: Para el escozor de ojos se recomienda
- Descansar la vista y cerrar los ojos unos instantes
- Hacer ejercicios con los ojos
- Fijar la vista en puntos lejanos
- Reducir el brillo de la pantalla
A: Descansar la vista y cerrar los ojos unos instantes; Hacer ejercicios con los ojos; Fijar la vista en puntos lejanos; Reducir el brillo de la pantalla

Q: Para mejorar el estado de la espalda
- Son buenos los estiramientos
- Es recomendable hacer paseos o actividades que nos obliguen a abandonar la silla
- Conviene venir andando al trabajo
- Es aconsejable ejercitar la columna en natación
A: Son buenos los estiramientos; Es recomendable hacer paseos o actividades que nos obliguen a abandonar la silla; Conviene venir andando al trabajo; Es aconsejable ejercitar la columna en natación

Q: Indica la afirmación falsa. Cuando trabajamos con ordenadores podemos
- Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla
- Emplear filtros para reducir los reflejos en la pantalla
- Comprar monitores con tratamientos especiales anti reflejos
- Emplear cortinas, stores, visillos o persianas para disminuir el exceso de iluminación.
A: Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla; Emplear filtros para reducir los reflejos en la pantalla; Comprar monitores con tratamientos especiales anti reflejos; Emplear cortinas, stores, visillos o persianas para disminuir el exceso de iluminación.